Gezond leven leuk maken
Gezond leven leuk maken

Fit worden en blijven met jouw eigen gezonde leefstijl!

Start 4 januari 2021

Is dit herkenbaar voor je?

N

Gaat gezond leven bij jou een paar dagen heel goed, maar krijg je daarna weer snaaibuien?

N

Vind je het tijd om jouw lichaam meer te gaan geven wat het verdient, in plaats van constant te balen van jouw niet-zo-gezonde eetpatroon?

N

Je wilt gewoon lekker mee kunnen blijven doen tijdens een etentje en op zaterdagavond genieten van een bakje chips of M&M’s op de bank. 

N
Vind je het tijd om ook eens écht voor jezelf te gaan zorgen, in plaats van je alleen druk te maken om je kinderen of om anderen om je heen?
N
Wil je niet meer buiten adem boven aan de trap staan?
N

Heb je geen zin om aparte maaltijden te moeten gaan bereiden voor jouw gezin, partner of vrienden?

N

Weet je best wat gezonde producten zijn, maar lukt het maar niet om gezond leven vol te houden voor lange termijn?

N

Word jij op een gegeven moment GEK van het knagen op worteltjes en het eten van droge boterhammen met kipfilet? En zou je gezond leven beter volhouden als het leuker en lekkerder was!?

N

Wil je weer eens met een trots gevoel in de spiegel kunnen kijken?

N

Je hebt al veel diëten geprobeerd (koolhydraatarm, shakes, calorieën tellen, poeders etc.). Afvallen ging goed, maar toen je stopte kwamen de kilo’s er weer bij.

N

Wil je een positief gevoel overhouden aan sporten en bewegen, omdat je weet dat jouw lichaam het aan kan?

N

Wil je graag gezonder leven, maar vind je maar geen gezond patroon dat écht haalbaar is in jouw leven?

N

Heb je genoeg van altijd bezig zijn met lijnen met de daarbij behorende frustraties?

Dan is mijn online programma

‘Gezond leven leuk maken’

zeker iets voor jou!

;

 LAAT MIJ JE HELPEN! 

Lang was ik niet helemaal tevreden met mijn lichaam. Dat gaf me een negatief gevoel. Ik ben echter een Bourgondiër en houd onwijs van lekker eten, dat wilde ik niet opgeven. Sporten daar had ik niet altijd zin in. Daarnaast heb ik een zittend beroep. Fitter worden vond ik dus heel lastig! Inmiddels weet ik dat ook gezond eten super lekker kan zijn. Ik heb een balans voor mezelf gevonden in lekkere gezonde maaltijden met regelmatig een ongezond genietmomentje. Daarnaast beweeg en sport ik veel, omdat ik dat zélf wil. Ik voel me energieker en fitter dan ooit en weet zeker dat ik dit kan volhouden!

Het online programma

GEZOND LEVEN LEUK MAKEN

 

In deze cursus ga ik je helpen te ontdekken wat de juiste doelen zijn voor jou, als het gaat om gezond leven, fit worden en/of afvallen. 8 weken lang krijg je elke week nieuwe lessen met informatie en opdrachten.

Samen brengen we jouw situatie in kaart, waardoor we een optimale basis creëren voor jouw ideale gezonde patroon. Ik leer je hoe je jouw mindset kunt trainen, waardoor een complete terugval niet meer aan de orde is.

Daarnaast ga ik je leren hoe je gezonde productkeuzes kunt maken, etiketten kunt lezen en jouw eigen gezonde weekpatroon kunt samenstellen. Samen met mij en met steun van de andere cursisten zul jij jouw eigen ideale gezonde leefstijl ontwikkelen, waarmee je jouw doelen kunt bereiken. Daarbij gebruiken we gewone voeding, die je in normale supermarkten kunt kopen. Andere maaltijden bereiden voor jou en de rest van het gezin is absoluut niet nodig. Ook zul je kunnen blijven genieten tijdens de wekelijkse borrelavond of bij een etentje of een verjaardag. Klinkt dit te mooi om waar te zijn? Laat mij je het tegendeel bewijzen!

Ik vind het belangrijk dat ik me op mijn gemak voel bij een diëtist(e) en dat is wat ik doe bij Marloes.  Ze laat me in m’n waarde en keurt mij niet af als het even niet lukt met afvallen. We kijken samen naar wat er mis ging en hoe dat beter zou kunnen de volgende keer. Zo kom ik met muizen stapjes dichter bij mijn doel. Niet alleen tijdens de consulten kan ik terecht bij Marloes, maar ook tussendoor app/mail ik haar als ik met vragen zit, wat ik heel prettig vind. Marloes is oprecht en weet echt waar ze het over heeft. Ze kijkt naar mij als een persoon waar ik behoefte aan heb en geeft me dan de juiste tools.

– Bernice (34 jaar)

OVERZICHT VAN ALLE LESSEN

Les 1:

MOTIVATIE VERGROTEN

Je gaat jouw échte doel ontdekken en je vergroot de kans dat je het gaat bereiken.

l

Les 2:

JOUW EIGEN STARTSITUATIE KENNEN

Ontdek onder andere wat voor soort eter jij bent, wat voor jou barrières zijn en hoe je die kunt overwinnen.

Les 3:

DENKPATRONEN KENNEN EN STUREN

We gaan het hebben over jouw gewoontes en opvattingen over eten. Je leert ze positief in te zetten. Daarnaast leer je weer écht te genieten van eten.

Les 4:

KENNIS OVER VOEDING

Informatie over caloriebehoefte, macronutriënten, productkeuze, etiketten lezen en supplementgebruik.

Les 5:

BEWEGEN

Hoeveel beweging zou je moeten hebben en wat kun je het beste doen. Hoe maak je voor jezelf een goed trainingschema?

Les 6:

GENIETMOMENTJES

Hoe vaak kun je iets ongezonds nemen en hoe ga je daarmee om? Hier ontdek je hoe jij dat het beste kunt indelen.

Les 7:

JOUW EETPATROON OPSTELLEN

In de zevende les leer je hoe je zelf jouw ideale gezonde eetpatroon kunt opstellen.

Les 8:

VOORBEELD DAGMENU’S

Als inspiratie krijg je van mij 28 voorbeeld dagmenu’s met links naar recepten die ik zelf maakte. Je kunt deze gebruiken om jouw gezonde leefstijl vorm te geven.

NADAT JE MIJN ONLINE PROGRAMMA HEBT GEVOLGD…

=

Kun je een gezond leefpatroon ontwikkelen dat bij jou past. Je hebt daarmee een goede start gemaakt en kunt verder bouwen met de kennis en tips uit de cursus. 

=

Heb je een gezonder en fitter lichaam.

=

Kun je in jouw eetpatroon beter een balans vinden tussen gezond en ongezond.

=

Kun jij jouw eigen gezonde weekmenu maken.

=

Heb je het vertrouwen dat je dit ook op lange termijn kunt volhouden.

=

Ben je trots op jezelf. 

=

Kun je meer genieten van ongezonde dingen zonder je schuldig te voelen.

=

Weet je hoe je gezonde keuzes maakt die passen bij jouw patroon.

=

Kun je jouw eigen gezonde beweegpatroon indelen.

=

Weet je hoe je jezelf positief kunt corrigeren als je een keer de fout in gaat.

=

Heb je vertrouwen dat een gezonde leefstijl ook voor jou haalbaar gaat zijn!

 “Gezond leven voelt niet
langer als een opgave!” 

Gezond leven leuk maken

start op 4 januari 2021

Alle vermelde prijzen zijn inclusief BTW.

“Ik vind de begeleiding van Marloes heel motiverend en positief. Ik heb van haar geleerd dat gezond leven geen straf hoeft te zijn. Je moet zelf je keuzes maken, van Marloes leer je wat gezonde keuzes zouden kunnen zijn.”

– Annelies (55 jaar, 20kg afgevallen)

 OVER MARLOES

Ik ben Marloes Korver-Waardijk en woon vlakbij het prachtige Groningen. In 2011 rondde ik mijn tweede HBO studie af. Ik ben daarmee diëtist en beweeg- en leefstijladviseur,

In de afgelopen 9,5 jaar heb ik meer dan 1.000 cliënten begeleid binnen mijn praktijk voor dieet-, beweeg,- en lijfstijladvies. Vaak hadden zij afvallen en/of fitter worden als doel. In de afgelopen jaren heb ik veel cursussen gevolgd over onder andere emotie-eten, mindful eten en het veranderen van je mindset. Daarnaast rondde ik de opleiding tot sportdiëtist succesvol af in 2015.

Sinds 7 jaar bestaat ook mijn online platform Optimavita. Op YouTube, mijn blog en via Instagram en Facebook inspireer en motiveer ik meer dan 120.000 volgers om gezond te leven. Met behulp van video’s en artikelen laat ik zien hoe je een gezond patroon creëert en geef ik praktische tips. Daarnaast laat ik zien hoe ik mijn eigen gezonde leefstijl indeel in mijn vlogs.

Na bijna 10 jaar ervaring op het gebied van begeleiden en motiveren, durf ik te zeggen dat ik weet hoe ik mensen kan coachen op weg naar een gezonde leefstijl die bij hen past. Het is mijn passie om mijn kennis en vaardigheden met anderen te delen, om te laten zien hoe leuk gezond leven kan zijn en hoe vreselijk goed je je erdoor gaat voelen!

Ik hoop jou ook te mogen motiveren met behulp van mijn programma!

♥ Marloes

 VEELGESTELDE VRAGEN

Ik ben totaal niet technisch. Wat nu?

Om deze cursus te volgen hoef je niet technisch te zijn. De online omgeving is heel gebruiksvriendelijk. Je ziet duidelijk waar je op moet klikken om verder te gaan. Mocht je toch problemen ervaren, dan kun je me daar altijd een berichtje over sturen en dan help ik je. 

Hoe lang duurt het programma?

Gedurende 8 weken krijg je verschillende opdrachten en zullen de live vragenmomenten plaats vinden. Daarna kun je gewoon zelf doorgaan! Je houdt altijd toegang tot de informatie.

Ik kan niet op 21 september en/of ik ga op vakantie.

Je kunt de cursus helemaal in je eigen tijd doen, dat is dus geen enkel probleem. Je kunt naar eigen wens later starten of tussendoor even een pauze nemen. 

Ik ben totaal niet technisch, wat nu?

Om deze cursus te volgen hoef je niet technisch te zijn. De online omgeving is heel gebruiksvriendelijk. Je ziet duidelijk waar je op moet klikken om verder te gaan. Mocht je toch problemen ervaren, dan kun je me daar altijd een berichtje over sturen en dan help ik je.

Ik heb weinig tijd, is het dan haalbaar?

Je kunt de opdrachten in jouw eigen tempo doen. Het is dus helemaal prima als je er wat langer de tijd voor neemt. Elke week krijg je toegang tot nieuwe informatie en opdrachten, maar je kunt ze ook op een later moment uitvoeren. 

Moet ik op bepaalde momenten beschikbaar zijn?

Alleen de vragenuurtjes zijn op een vast moment. Dit zal 2x een avond om 20uur zijn. Verder kun je zelf bepalen wanneer je de opdrachten maakt en de video’s kijkt. Bij het XL pakket worden de 1 op 1 gesprekken in overleg gepland op een tijd dat het jou uitkomt. 

Kan ik in termijnen betalen?

Alleen voor het XL pakket is betalen in twee termijnen mogelijk. Je betaalt dan €299,50 bij de start en na 6 weken nog eens €299,50. Wil je dit? Klik dan hier.  

Hoe lang krijg ik toegang tot dit programma?

Je krijgt voor altijd toegang.

Tot wanneer blijven de video’s online staan?

De video’s blijven altijd online staan.

Tot wanneer blijft de besloten Facebookgroep actief?

Je kunt 2 jaar onbeperkt gebruik van maken van de Facebookgroep. Hier kun je al je vragen stellen en ervaringen delen.

“Als diabetes patiënt weet ik hoe belangrijk het is om je lichaam in balans te krijgen en te houden. Maar ook hoe lastig dat soms is. Ik merkte dat ik hierbij best wat hulp kon gebruiken. Marloes begrijpt hoe eten, bewegen, nachtrust en een goed evenwicht in de dingen die belangrijk voor je zijn met elkaar samenhangen.Vanuit die kennis en ervaring geeft ze je praktische adviezen en support je bij de stappen die je zet. En dat doet ze ook nog op een manier die je zowel uitnodigt als uitdaagt. Dat is best een bijzondere combinatie van eigenschappen.”

– Roeland Hokken (61 jaar)

“Ik ben bij Marloes terechtkomen doordat ik graag gezond wilde leven en erg van sporten hield. Helaas had ik op een gegeven moment geen gezonde kijk meer op gezond leven en sporten en wist ik niet meer wat nu “normaal” was. Doordat ik Marloes al een tijdje volgde op sociaal media en haar kijk op gezond leven mij erg aansprak, durfde ik het aan om samen met haar iets te doen aan mijn voeding- en sportgewoonten. Doordat Marloes altijd heel eerlijk en opgewekt is, kon ik haar volledig vertrouwen. Als ik ergens mee zit of ergens niet uit kom kan ik haar altijd een bericht sturen en heb ik binnen een paar uur al reactie. Ze heeft de afgelopen tijd altijd voor mij klaar gestaan en mij enorm
geholpen.”

Maaike (20 jaar)

“In de loop der jaren heb ik een stevig overgewicht opgebouwd, met alle nadelen van dien. Een paar keer heb ik geprobeerd daar wat aan te doen, zonder al te veel succes. Dank zij jou, Marloes, pak ik het probleem nu gestructureerd aan. Deskundig, duidelijk, evenwichtig en bovenal vriendelijk stuur je me in de goede richting en houd je me op koers met jouw adviezen op het gebied van voeding, bewegen en leefstijl. En het aardige is dat het me op deze manier eigenlijk nauwelijks moeite kost. Een Spartaans leven is daarvoor niet nodig, integendeel. Het streefgewicht ligt binnen bereik en ik denk dat ik dat dat straks kan vasthouden. Dank!”

Henk (68 jaar)