Online cursus optima vita
Online cursus optima vita

Fit worden en blijven met jouw eigen gezonde leefstijl!

Start op 26 september 2022

Is dit herkenbaar voor je?

N

Heb je genoeg van altijd bezig zijn met lijnen met de daarbij behorende frustraties?

N

Wil je werken aan een écht gezonde relatie met eten?

N

Wil je niet langer haatgevoelens hebben richting jouw lichaam, maar tevreden in de spiegel kunnen kijken?

N

Je wilt je niet langer schuldig voelen als je wel eens kiest voor chocolade, chips of een wijntje.

N
Vind je het tijd om ook eens écht voor jezelf te gaan zorgen, in plaats van je alleen druk te maken om je kinderen of om anderen om je heen?
N
Wil je niet meer buiten adem boven aan de trap staan?
N

Word jij op een gegeven moment GEK van het knagen op worteltjes en het eten van droge boterhammen met kipfilet? En zou je gezond leven beter volhouden als het leuker en lekkerder was!?

N

Wil je een positief gevoel overhouden aan sporten en bewegen, omdat je weet dat jouw lichaam het aan kan?

N

Weet je stiekem best een beetje wat gezond is, maar lukt het maar niet om dat vol te houden voor lange termijn?

N

Je hebt al veel diëten geprobeerd. Afvallen ging wel, maar toen je stopte kwamen de kilo’s er weer bij.

N

Vind je het tijd om jouw lichaam te geven wat het verdient, in plaats van constant te balen van jouw niet-zo-gezonde leefstijl?

Dan is mijn online programma

‘Gezond leven leuk maken’

zeker iets voor jou!

;

” Ik heb al meerdere pogingen ondernomen en voor het eerst is het gelukt: ik heb nu een gezonde leefstijl waar ik heel trots op ben. Ik ben afgevallen met nauwelijks een hongergevoel en ook af en toe wat ongezonds eten. In de cursus helpt Marloes met gigantisch veel enthousiasme en kennis om de knop om te zetten en hoe je omgaat met teleurstellingen als het even niet zo goed gaat. Wat bij mij ook goed gewerkt heeft, is de aandacht voor de “mindset”, dus: wat wil je bereiken en waarom, wat zijn jouw stimulerende en belemmerende gedachtes etc. Ik zou iedereen (jong en oud) deze “gezond leven leuk maken” cursus aanraden!

– Ischa

 LAAT MIJ JE HELPEN! 

Lang was ik niet helemaal tevreden met mijn lichaam. Het kon altijd beter. Dat maakte me niet gelukkig.

Ik ben een Bourgondiër en houd onwijs van lekker eten, dat wilde ik niet opgeven. Een chocoladereep die in huis was ging echter altijd op. Sporten daar had ik niet altijd zin in. Daarnaast heb ik een zittend beroep. Fitter worden vond ik dus heel lastig!

Door de juiste mindset en door een patroon te creëren dat écht bij mij past, houd ik het nu moeiteloos vol! Ik heb mijn balans gevonden van gezond eten, maar ook kunnen genieten.

Ik kan nu echter een klein stukje chocolade nemen in plaats van een hele reep…iets waarvan ik altijd heb geroepen dat het onmogelijk was voor mij!

Ik voel me energieker en fitter dan ooit en weet zeker dat dit zo blijft, ook al zijn er ook regelmatig moeilijke periodes.

Gun jij jezelf dit ook?

Het online programma

GEZOND LEVEN LEUK MAKEN

Gezond leven is zo veel meer dan weten wat je moet eten en welke workouts je moet doen. Vaak weten we het namelijk wel, maar doen we het niet. Vervolgens baal je van jezelf. Hoe moeilijk kan het zijn!?!? Je komt terecht in een spiraal van negativiteit. 

In mijn online programma help ik je daaruit! Het gaat namelijk niet alleen over voeding en sport, maar ook over mindset. HOE ga je ervoor zorgen dat je jouw gezonde leefstijl voor altijd kunt volhouden!? Dat het niet voelt alsof je allemaal lekkere dingen mist, maar alsof je goed voor jezelf aan het zorgen bent omdat je dat verdient.

8 weken lang krijg je nieuwe lessen. Ik help je onder andere met het stellen van de juiste doelen, het maken van productkeuzes, het lezen van etiketten, het samenstellen van jouw ideale beweegpatroon en het weer kunnen genieten van ongezonde dingen! Dit alles op een hele positieve manier. 

Oh…en uiteraard gebruiken we daarbij normale producten en recepten, dus geen rare shakes of poeders. Zo hoef je geen andere dingen te eten dan de rest van het gezin en kun je lekker meedoen op een verjaardag of borrel.

” Ik zag deze cursus als een investering in mezelf en tjee wat heeft dat goed uitgepakt. Het doorbreken van de cirkel met continue zoetdrang en snackdrang is zo’n overwinning en dat fitte lichaam geeft een geluksgevoel.

Ik raad de cursus absoluut aan voor mensen die aan de slag willen met gezond leven, fit voelen, afvallen, bewegen, balans vinden, patronen in denkwijze of voeding doorbreken. Het is de investering in jezelf waard.

De beloning die ik voel is zo waardevol en dan dus dat geluksgevoel, onbeschrijfelijk!

– Thes Visser

“Ik ben ontzettend blij dat ik de cursus heb gedaan bij Marloes. Ik ben er nog niet mee klaar, maar het fijne is dat je het in je eigen tempo kan doen. De video’s zijn ontzettend inspirerend en motiverend. Je wordt er blij en enthousiast van. Alles wordt super goed uitgelegd ook door pdf bestanden onder de video’s. Ik zou zeker iedereen die gezond wil leven en bewegen deze cursus aanraden!”

– Sandra

OVERZICHT VAN ALLE LESSEN

Les 1:

DE FUNDERING

Je gaat jouw échte doel ontdekken. Door het doen van opdrachten in deze les, zorg je ervoor dat de kans groter wordt dat je jouw doel bereikt!

l

Les 2:

JEZELF LEREN KENNEN

Ontdek onder andere wat voor soort eter jij bent, wat voor jou barrières zijn en hoe je die kunt overwinnen. Ook leer ik je hoe je intuïtief eten bij jezelf toepast.

Les 3:

POSITIEF DENKEN

Je leert jouw gewoontes en opvattingen over eten kennen en positief inzetten. Je weet wat jouw saboteurs zijn en je leert wat je kunt doen als he even niet lukt.

Les 4:

GENIETMOMENTJES

Ik leer je hoe je kunt omgaan met ongezonde producten. Hoe je er weer écht van kan genieten zonder schuldgevoel.

Les 5:

BEWEGEN

We hebben het over welke beweging je het beste kunt gaan doen, hoe je jezelf motiveert en hoe je jouw eigen beweegschema opstelt.

Les 6:

KENNIS OVER VOEDING

Ik leer je over o.a. macronutriënten, gezonde productkeuzes, etiketten lezen, supplementgebruik en voeding rondom jouw sportmomenten

Les 7:

JOUW EETPATROON OPSTELLEN

In de zevende les leer je hoe je zelf jouw ideale gezonde eetpatroon kunt opstellen.

Les 8:

MOEILIJKE MOMENTEN

Hier bereid ik je voor op moeilijke momenten. Ik geef je extra opdrachten om je nog meer in je kracht te zetten.

NADAT JE MIJN ONLINE PROGRAMMA HEBT GEVOLGD…

=

Kun jij zelf een gezond leefpatroon ontwikkelen dat bij jou past. Je hoeft nooit meer te investeren in diëten, shakes of pillen.

=

Heb je een positief gevoel over jouw lichaam.

=

Kun je weer écht genieten van dat etentje met vrienden, van je vakantie, of van een zak chips op zaterdagavond. Zonder schuldgevoel.

=

Heb je het vertrouwen dat je dit ook op lange termijn kunt volhouden.

=

Weet je hoe je gezonde keuzes maakt op een manier die bij jou past

=

Kun je jouw eigen gezonde beweegpatroon indelen.

=

Weet je wat je moet doen als het om wat voor reden dan ook, even niet lukt.

=

Voel je rust rondom eten en bewegen. Het is niet meer iets waar je je dagelijks druk om maakt!

 “Gezond leven voelt niet
langer als een opgave!”

afvallen zonder dieet

Gezond leven leuk maken

Start op 26 september 2022

De prijs is inclusief BTW.

“Ik vind de begeleiding van Marloes heel motiverend en positief. Ik heb van haar geleerd dat gezond leven geen straf hoeft te zijn. Je moet zelf je keuzes maken, van Marloes leer je wat gezonde keuzes zouden kunnen zijn.”

– Annelies (55 jaar, 20kg afgevallen)

OVER MARLOES

Ik ben Marloes Korver-Waardijk en woon vlakbij het prachtige Groningen met mijn man Sven en dochter Olivia. In 2011 rondde ik mijn tweede HBO studie af. Ik ben daarmee diëtist en beweeg- en leefstijladviseur.

In de afgelopen 11 jaar heb ik meer dan 1.200 cliënten begeleid binnen mijn praktijk. Vaak hadden zij afvallen en/of fitter worden als doel. De focus in mijn werkwijze ligt op mindset. Hóe zorg je voor een goede relatie met eten, bewegen en met je lichaam? Hoe ga je een leefstijl vinden die écht bij je past en die je dus volhoudt voor altijd!?

Na ruim 11 jaar ervaring op het gebied van begeleiden en motiveren, durf ik te zeggen dat ik weet hoe ik mensen kan coachen op weg naar hun eigen gezonde leefstijl. Het is mijn passie om mijn kennis en vaardigheden met anderen te delen en om te laten zien hoe leuk gezond leven kan zijn en hoe vreselijk goed je je erdoor gaat voelen! Bovendien wil ik je bewijzen dat chocola, chips en wijn daar gewoon bij kunnen horen.

Ik hoop jou ook te mogen motiveren in mijn programma!

♥ Marloes

VEELGESTELDE VRAGEN

Hoe lang duurt het programma?

Gedurende 8 weken gaan de verschillende lessen open en vinden de live vragenmomenten plaats. Daarna kun je gewoon zelf doorgaan! Je houdt altijd toegang tot de lessen.

Ik ben totaal niet technisch, wat nu?

Om deze cursus te volgen hoef je niet technisch te zijn. De online omgeving is heel gebruiksvriendelijk. Je ziet duidelijk waar je op moet klikken om verder te gaan. Mocht je toch problemen ervaren, dan kun je me daar altijd een berichtje over sturen en dan help ik je.

Ik kan niet starten op 26 september en/of ik ga op vakantie.

Je kunt de cursus helemaal in je eigen tijd doen, dat is dus geen enkel probleem. Je kunt naar eigen wens later starten of tussendoor even een pauze nemen.

Ik heb weinig tijd, is het dan haalbaar?

Je kunt de opdrachten in jouw eigen tempo doen. Het is dus helemaal prima als je er wat langer de tijd voor neemt. Elke week krijg je toegang tot nieuwe informatie en opdrachten, maar je kunt ze ook op een later moment uitvoeren. 

Moet ik op bepaalde momenten beschikbaar zijn?

Alleen de vragenuurtjes zijn op vaste tijdstippen. Deze zijn echter ook later terug te kijken. Verder kun je zelf bepalen wanneer je de opdrachten maakt en de video’s kijkt.

Kan ik in termijnen betalen?

Nee, dat is helaas niet mogelijk.

Hoe lang krijg ik toegang tot dit programma?

Je krijgt voor altijd toegang.

Tot wanneer blijven de video’s online staan?

De video’s blijven altijd online staan.

Tot wanneer blijft de besloten Facebookgroep actief?

Je kunt minimaal 2 jaar onbeperkt gebruik van maken van de Facebookgroep. Hier kun je al je vragen stellen en ervaringen delen.

“Marloes begrijpt hoe eten, bewegen, nachtrust en een goed evenwicht in de dingen die belangrijk voor je zijn met elkaar samenhangen. Vanuit die kennis en ervaring geeft ze je praktische adviezen en support je bij de stappen die je zet. En dat doet ze ook nog op een manier die je zowel uitnodigt als uitdaagt. Dat is best een bijzondere combinatie van eigenschappen.”

– Roeland Hokken (61 jaar)

“Ik ben bij Marloes terechtkomen doordat ik graag gezond wilde leven en erg van sporten hield. Helaas had ik op een gegeven moment geen gezonde kijk meer op gezond leven en sporten en wist ik niet meer wat nu “normaal” was. Doordat ik Marloes al een tijdje volgde op sociaal media en haar kijk op gezond leven mij erg aansprak, durfde ik het aan om samen met haar iets te doen aan mijn voeding- en sportgewoonten. Doordat Marloes altijd heel eerlijk en opgewekt is, kon ik haar volledig vertrouwen. Als ik ergens mee zit of ergens niet uit kom kan ik haar altijd een bericht sturen en heb ik binnen een paar uur al reactie. Ze heeft de afgelopen tijd altijd voor mij klaar gestaan en mij enorm
geholpen.”

Maaike (20 jaar)

“Ik was al even bezig met gezonder leven, fitter worden en afvallen, maar merkte aan het einde van de zomer dat mijn motivatie begon af te nemen en de twijfel toesloeg of ik het allemaal wel kon. En daar was de cursus van Marloes. Mijn redding durf ik wel te zeggen! De cursus heeft mij geleerd de juiste mindset te vinden voor een doel wat in feite verder gaat dan alleen afvallen, namelijk gezond worden. En als het even moeilijk wordt, of misschien helemaal niet gaat, hoe ik mij kan herpakken en weer terug kom in de juiste, positieve mindset.  Heel waardevolle lessen die mij altijd bij zullen blijven. Ik heb nu een mooie balans gevonden en zit lekkerder in mijn vel dan ooit. Deze cursus is het beste cadeau wat je jezelf kan geven! “

Joëla van Dantzig

Wat ik zo fijn vind aan dit programma, is dat het meer is dan alleen kijken welke voeding wel/niet goed is voor je (in het verleden kreeg ik enkel van mijn diëtiste te horen dit mag wel en dit mag niet).
Deze lessen zijn heel erg gevarieerd. In de ene les krijg je kennis over voeding, de ander gaat over doelen stellen en weer een ander gaat over jouw eigen mindset. Heel divers qua informatie.

Je krijgt zelfs ook een heel aantal recepten gedeeld. Super handig. Daarnaast heb je 2 vragenuurtjes met Marloes. Tijdens deze uurtjes kun je met al je vragen persoonlijk bij Marloes terecht. Super leuk dus.

Wat ik geleerd heb tijdens het programma is dat gezond eten niet saai hoeft te zijn en dat ik meer mag eten dan ik zelf gedacht had. Daarnaast mag je zelf ook nog geniet momentjes hebben (love this ha ha).

Ik raad deze cursus zeker aan andere mensen aan. Het is gewoon een investering in jezelf en je gezondheid. En dat is toch voor iedereen het allerbelangrijkste.

Nancy Strijkers

“In de loop der jaren heb ik een stevig overgewicht opgebouwd, met alle nadelen van dien. Een paar keer heb ik geprobeerd daar wat aan te doen, zonder al te veel succes. Dank zij jou, Marloes, pak ik het probleem nu gestructureerd aan. Deskundig, duidelijk, evenwichtig en bovenal vriendelijk stuur je me in de goede richting en houd je me op koers met jouw adviezen op het gebied van voeding, bewegen en leefstijl. En het aardige is dat het me op deze manier eigenlijk nauwelijks moeite kost. Een Spartaans leven is daarvoor niet nodig, integendeel. Het streefgewicht ligt binnen bereik en ik denk dat ik dat dat straks kan vasthouden. Dank!”

Henk (68 jaar)

“Ik vind het belangrijk dat ik me op mijn gemak voel bij een diëtist(e) en dat is wat ik doe bij Marloes.  Ze laat me in m’n waarde en keurt mij niet af als het even niet lukt met afvallen. We kijken samen naar wat er mis ging en hoe dat beter zou kunnen de volgende keer. Zo kom ik met muizen stapjes dichter bij mijn doel. Niet alleen tijdens de consulten kan ik terecht bij Marloes, maar ook tussendoor app/mail ik haar als ik met vragen zit, wat ik heel prettig vind. Marloes is oprecht en weet echt waar ze het over heeft. Ze kijkt naar mij als een persoon waar ik behoefte aan heb en geeft me dan de juiste tools.”

Bernice (34 jaar)

“Ik ben ontzettend blij dat ik de cursus heb gedaan bij Marloes. Ik ben er nog niet mee klaar, maar het fijne is dat je het in je eigen tempo kan doen. De video’s zijn ontzettend inspirerend en motiverend. Je wordt er blij en enthousiast van. Alles wordt super goed uitgelegd ook door PDF bestanden onder de video’s. Ik zou zeker iedereen die gezond wil leven en bewegen deze cursus aanraden!”

Sandra