Online cursus optima vita
Fit en gezond zwanger online cursus

Fit je zwangerschap door, met de juiste voeding en beweging!

Aanschaffen kan vanaf 13 september 2021!

Is dit herkenbaar voor je?

N

Vind je het belangrijk om goed voor jezelf én voor je kindje te zorgen tijdens je zwangerschap?

N

Wil je graag begrijpelijke en duidelijke informatie over zowel voeding als beweging?

N

Je wilt vertrouwen hebben dat je de juiste keuzes maakt voor jou en voor je kindje. 

N

Je wilt duidelijk op een rijtje wat je beter wel en niet kunt eten. 

N

Ook qua sporten en beweging wil je graag weten wat je wel en niet kunt doen. 

N

Wil je jezelf tijdens de zwangerschap zo fit mogelijk blijven voelen?

N

Vind je het belangrijk om gezond te leven, om de kans op complicaties te voorkomen?

N

Je hebt behoefte aan kant en klare workouts gericht op zwangere vrouwen, die je thuis kunt doen.

N

Je ziet door alle informatie die je krijgt door de bomen het bos niet meer.

N

Wil je het vooral ook haalbaar houden in jouw eigen leefpatroon?

Dan is mijn online programma

‘Fit en gezond zwanger’

zeker iets voor jou!

;

  LAAT MIJ JE HELPEN! 

Ik ben diëtist, sportprofessional en zwanger van mijn eerste kindje. Door mijn studies weet ik ontzettend veel van gezond eten en bewegen tijdens de zwangerschap. Toch merkte ik dat ik weer op zoek ging naar de laatste bevindingen op deze gebieden. De adviezen veranderen namelijk zo snel!

Ook was het wennen aan mijn ‘nieuwe lichaam’. Sporten was niet meer zo vanzelfsprekend als het altijd was. Al in de eerste weken werd ik sneller kortademig. Verschillende oefeningen voelden niet meer prettig. Vooral niet op dagen dat ik misselijk was.

Dit alles bracht me tot een idee! Ik wil andere zwangere vrouwen helpen fit en gezond te blijven, op een haalbare manier. Ik wil een plek creëren boordevol informatie over gezond eten, bewegen en sporten tijdens de zwangerschap. Dit alles gecombineerd met praktische voorbeelden zoals recepten en workouts. 

Zo hoef je niet langer allerlei boeken, folders, fora en video’s af te speuren, maar heb je alle informatie overzichtelijk bij elkaar!

Het online programma

FIT EN GEZOND ZWANGER

 

In deze cursus ga ik je in 8 lessen precies vertellen hoe je gezond kunt eten tijdens de zwangerschap, wat je beter niet kunt eten en hoe je gezond kunt omgaan met bewegen en sporten. 

Het is voor mij ontzettend belangrijk dat het voor iedereen haalbaar is. Of je nu een sportieve dame bent die altijd veel heeft bewogen, of dat je nog nooit aan sport hebt gedaan. Ook maakt het niet uit hoe jouw eetpatroon er tot nu toe uit zag. Ik geef mijn adviezen zo, dat iedereen er iets aan heeft.

De informatie in de cursus wordt ondersteund met praktische voorbeelden. Ik geef je recepten, workouts per trimester, we doen samen met een bekkenfysiotherapeut oefeningen voor de bekkenbodem en ik bespreek veelgehoorde feiten en fabels over voeding tijdens de zwangerschap.

Daarnaast deel ik natuurlijk mijn persoonlijke zwangerschapsverhaal met je én kun je lekker kletsen met de andere cursisten in de besloten Facebookgroep van de cursus.

eten bewegen zwanger

OVERZICHT VAN ALLE LESSEN

Les 1:

GEZOND ETEN

Hoe kun je gezond eten tijdens de zwangerschap? Ik geef je in deze les haalbare tips en adviezen op basis van de laatste bevindingen.

l

Les 2:

WAT JE BETER NIET KUNT ETEN

Tijdens de zwangerschap zijn er ook dingen die je beter niet kunt eten. In deze les zet ik die overzichtelijk voor je op een rijtje.

Les 3:

GEZOND DRINKEN

We gaan het hebben over drinken tijdens de zwangerschap. Hoe veel moet je drinken? Wat kun je nemen? En wat beter niet?

Les 4:

BEWEGEN EN SPORTEN

Ik vertel je wat je kunt doen qua sporten en beweging tijdens de verschillende fases van de zwangerschap. Daarbij geef ik tips.

Les 5:

WORKOUTS PER TRIMESTER

Hier vind je per trimester 4 workouts die je thuis kunt doen zonder materiaal! Ook voeg ik bonusworkouts toe.

Les 6:

BEKKENBODEM

Bekkenfysiotherapeut Jorien vertelt over de bekkenbodem tijdens de zwangerschap en geeft waardevolle tips en oefeningen.

Les 7:

FEITEN EN FABELS

Ik bespreek de meest gehoorde feiten en fabels over voeding en beweging tijdens de zwangerschap met je. 

Les 8:

RECEPTEN

Tenslotte vind je in les 8 lekkere en gezonde recepten voor het ontbijt, de lunch en de avondmaaltijd.

Bonussen:

EEN BEETJE EXTRA

In luisterfragmenten vertel ik over mijn eigen zwangerschap. Ook vind je hier wat extra video’s!

NADAT JE MIJN ONLINE PROGRAMMA HEBT GEVOLGD…

=

Weet je hoe je gezond kunt eten tijdens je zwangerschap, op een manier die bij je past.

=

Voel je meer vertrouwen in de keuzes die je maakt.

=

Kun je zelf een gezond beweegpatroon opstellen, aangepast op jouw fase in de zwangerschap

=

Weet je welke fabels je lekker kunt negeren. 

=

Raak je niet meer in paniek als je iets ongezonds of ‘verkeerds’ hebt gegeten. 

=

Heb je minder kans op complicaties tijdens de zwangerschap, omdat je gezondere keuzes maakt. 

=

Voel je je zekerder over jouw eigen eetpatroon.

=

Geef je jouw kindje een goede start, door hem of haar de juiste voedingsstoffen te hebben meegegeven.

=

Weet je beter welke producten wel en niet verantwoord zijn tijdens je zwangerschap.

 “Je hebt vertrouwen dat jij goede keuzes maakt voor jou en voor je kindje!” 

Fit en gezond zwanger

Je kunt op elk moment starten!

*De prijs is inclusief BTW.

OVER MIJ

Ik ben Marloes Korver-Waardijk en woon vlakbij het prachtige Groningen. In 2011 rondde ik mijn tweede HBO studie af. Ik ben daarmee diëtist en beweeg- en leefstijladviseur. 

Ik woon samen met mijn man Sven en onze kat Maukie. Ik ben momenteel zwanger van ons eerste kindje ♥. 

In de afgelopen 9,5 jaar heb ik meer dan 1.000 cliënten begeleid binnen mijn praktijk voor dieet-, beweeg,- en lijfstijladvies. Daar zaten ook heel wat zwangere vrouwen bij.

Om alle informatie over fit en gezond zwanger zijn laagdrempeliger te maken, ontwikkelde ik deze cursus. Ik wil je laten zien dat het allemaal écht niet zo ingewikkeld en streng hoeft te zijn. Creëer met de informatie een gezond patroon dat helemaal aansluit bij jouw huidige leefstijl.

Ik hoop je snel te zien in de cursus!

♥ Marloes

Optima vita cursus zwanger

VEELGESTELDE VRAGEN

Hoe lang duurt de cursus?

Je houdt een jaar toegang tot alle informatie, daar binnen kun je helemaal je eigen tempo bepalen.

Hoe lang krijg ik toegang tot dit programma?

Een jaar, startend vanaf de dag dat je je inschrijft.

Ik heb weinig tijd, is het dan haalbaar?

Je kunt de lessen in jouw eigen tempo doen. Het is dus helemaal prima als je er wat langer de tijd voor neemt.

Heb ik materiaal nodig voor de workouts?

Nee! Bij sommige workout gebruiken we flessen met water als gewichten, maar de meesten zijn gewoon met eigen lichaamsgewicht. In plaats van de flessen kun je natuurlijk altijd dumbells gebruiken als je die toevallig in huis hebt. Dat houdt wel iets prettiger vast :). 

Moet ik op bepaalde momenten beschikbaar zijn?

Nee hoor, alles doe je helemaal op momenten dat het jou uitkomt. 

Kan ik in termijnen betalen?

Nee, dat is helaas niet mogelijk.

Hoe lang kan ik in de besloten Facebookgroep?

Je kunt een jaar in de Facebookgroep. Daarna kun je uiteraard eventueel contactgegevens uitwisselen met mensen die je in de groep hebt ontmoet. 

Ik ben totaal niet technisch, wat nu?

Om deze cursus te volgen hoef je niet technisch te zijn. De online omgeving is heel gebruiksvriendelijk. Je ziet duidelijk waar je op moet klikken om verder te gaan. Mocht je toch problemen ervaren, dan kun je me daar altijd een berichtje over sturen en dan help ik je.